花兒燦爛

保養身體小建議
Actions 行動起來

　　專家發現，心臟病是與生活習慣最最密切相關的疾病之一。調查發現，一個人越早開始呵護自己的健康，遵從健康的生活模式，就越可能遠離心臟病的威脅。例如，如果一個人在30歲前徹底戒煙，那麼與煙客相比他將來患上心臟病的幾率將降低70%。現下就開始積極行動，讓生活全方位地健康起來。

　　Breathing 呼吸新鮮空氣

　　鍛鍊是保護心臟的重要手段，但空氣中的污染物顆粒卻會使血管壁變濃，這樣同樣會影響心臟功能，增加心臟負擔。人人都知道鍛鍊的重要性，但進行鍛鍊的時間和模式則需專家的指導，比如應結合本人的心肺功能進行合理的運動量和運動模式選擇，否則往往得不償失。

　　　Low carb返璞歸真

　　生活可以追求細致，但食物就不必了吧，我們的生活中已經有太多抽提包裝的東西。精細的白面和大米雖然口感不錯，但是缺少纖維素的碳水化合物很容易讓我們患上Ⅱ型 糖尿病，同樣也使心臟負擔成倍增加。

　　Don’t smoke 不要吸煙

　　吸煙的危害我們就不再重複說明了。反正別相信那些“社交工具”的藉口，也沒有所謂的“安全香煙”，每天1--4根煙的結果是，心臟病的幾率增加3倍，這還不包括其他損害。美國最新的調查更顯示，所有淡味的香煙和其他香煙一樣，對心臟功能百害而無一利。

　　Eat Healthy健康地吃

　　綠色菜蔬是保護健康的好食物，花椰菜和菠菜對控制血壓大有好處。還有富含有益脂肪omg--3的三文魚和金槍魚則能保護血管健康。研究人員認為，紫色的菜蔬，例如茄子和甘藍等都有助於降低血壓，是最大眾化的健心食品，不妨多吃.

　　Floss保護牙齒

　　最近的一項研究發現，患牙齦炎、牙齒出血的人血管壁往往薄而脆弱，比牙齒健康的人更容易血管破裂。醫生建議那些牙齦容易出血的人更該提前注意預防心臟病，而每天科學地刷牙也是愛護健康的重要內容。

　　Give back 學會寬容

　　小小的善舉常常能幫助人釋放焦慮情緒和緩解壓抑，而壓抑是心血管疾病的主要病因。美國研究人員透過30年的經驗總結出，那些心胸寬闊、懂得寬容的人很少得心臟病。學會寬容並熱心幫助他人，因為讓自己心情平靜和充滿愛心也會讓我們的身體保持健康狀態。

　　Healthy beans 常食豆類

　　有些食物是不利於心臟健康的，比如高膽固醇食品、含鹽量大的食品。還有些有藥用功效的食品，比如現下禁止的麻黃類植物和苦橘等，都可使心率明顯加快。而幾乎所有的營養學家都會建議大眾多吃豆類，看似平民化的豆中含有優質的蛋白，而這些是健康心臟所必需的元素。

　　I love me重視自身感覺

　　女人，包括一些醫生都覺得心臟病主要是男性容易得，但實際上並不是這樣，年輕女性死於心臟病的人數是男性的兩倍，這說明了什麼？女人經常忽略自己的症狀，因而得不到及時的治療。記住，男人們的典型症狀是胸痛，而女人則會感覺背痛、胸口灼燒、噁心、心悸和疲勞。這些看似與心臟並不直接相關的症狀，其實都是在提醒我們。

　　Joke around 笑口常開

　　笑一笑，十年少，這話很有道理﹗心情一好，多活十年沒問題。大笑可以鍛鍊全身肌肉，加速血液流動，對心臟是有好處的。如果想有個好心情，不妨去租張搞笑的碟，或者去看場諧劇電影什麼的，哈哈一笑，平時積蓄的不快也就煙消雲散了。

　　Kill germs消毒殺菌

　　研究人員認為，漂浮在空氣中的肺炎衣原體病毒，不僅能引起支氣管炎和肺炎，對心臟健康同樣有害。所以最好經常洗手，防止病毒和細菌的侵害。所謂病從口入，心臟病也不例外。

　　Love heals如果愛

　　如果經常想起你愛的人，可以減少抑郁荷爾蒙對身體的毒害，並提升心臟健康。這是最近加利福尼亞研究人員取得的研究成果。所以，生活在愛中的人，心臟更容易健康。這應了那句老話，愛別人就是愛自己。

　　Measure your inner body 給五內減肥

　　經常測測自己的腰圍和臀圍，並用腰圍除以臀圍，若得數超過0.8，那麼附著在你五內上的脂肪量就該超出正常範圍了。五內發胖意味著你的心臟負荷也就更重。

　　Nix painkiller 少吃止疼片

　　大部分鎮痛類藥物都有增高血壓的副作用，比如服用超過500mg的醋氨芬就可使血壓增高一倍。因此如果患有慢性疼痛，最好還是去看醫生，根據醫生的建議用藥。
　Ouit少吃垃圾食品

　　如果你超重了，那你患心臟病的幾率就比正常人大。所以盡量少吃垃圾食品為好，因為凡是這類食物卡路里的含量都比較大。研究發現，如果一個人每星期少吃一次快餐或少去一趟餐館，那麼平均一年內體重可下降10斤左右。

　　Practice safe sex 安全性行為

　　有數字顯示，性病對心臟的傷害較大。比如 疹就可以觸發血管壁的化學變化，從而使膽固醇有機會形成危險的血栓或腫塊，所以安全的性不僅是對你的下半身負責，還關乎心臟安危。

　　Qestion your doctor 關心自己的健康指標

　　人體的有些指標能夠估算出心臟功能的好壞，這些指標主要有膽固醇、血壓和血糖。因此建議大家定期到醫院檢查一下，並懂得積極向醫生提問，因為只有這樣，你才能讀懂那些深奧的指標，並根據自己的具體情況確定出最適合自己的健康方案。

　　Relax學會放鬆

　　想辦法讓自己放鬆，這很重要。壓抑的情緒硬化了血管，減緩血液流動速度，進一步將你置於心臟病的危險之下。因此，建議你改變一下喜歡給自己加碼的生活態度，試著讓自己慢下來，閒暇時間不妨練練瑜伽，這將對心臟健康大有好處。

　　Soda danger 遠離蘇打

　　糖尿病目前越來越多見，這主要是飲食不當和生活不規律所造成的，當然對心臟危害也很大。因此建議少喝高糖飲料，每天堅持喝水不少於5杯，這樣可以稀釋血液，降低血黏度，減輕心臟負擔。

　　Treat depression 正視抑郁

　　研究發現，抑郁可能觸發炎症，降低免疫力，嚴重的可導致血栓。更為不幸的是，抑郁的女性患心臟病的數量是男性的4倍，因此女性更應該重視抑郁症。因為長期的心情抑郁可能導致硬體上的損傷，心臟就是首當其沖的器官。

　　Undo the damage恢復鍛鍊

　　醫生過去曾認為，心臟病是不可逆轉的，但是現下這種觀點值得商榷。比如，好膽固醇就有清除壞膽固醇的功能。因此我們相信，適當的鍛鍊也可以使原本有些問題的心臟功能逐漸恢復。

　　Vary your diet調整飲食

　　世界上沒有一種食物對心臟是完全好的，但是應記住，首先應該吃的一定是菜蔬，而後再關心蛋白質和碳水化合物。因為現代人的纖維攝入量普遍不夠。

　　Wear red愛上紅色

　　這個世界上每一秒鐘就有一位婦女被疾病奪去生命，而心臟病更是成為女性健康的主要威脅。研究認為， 蘋果、 西紅柿、胡蘿蔔等紅色食物對心臟健康好處多多。每天都應該吃一種紅色食品。

　　Exercise鍛鍊

　　不必多說了，行動永遠勝於雄辯。研究發現，每天給自己哪怕是一刻鐘的時間出去走走，也能將患上心臟病的幾率降低50%。

　　Yoyo no more不要左右搖擺

　　如果體重忽高忽低，哪怕只是5斤，幾年下來心臟也受不了。血液中膽固醇水準變化太快，心臟需要努力去適應。

　　Zzzzzzzs保證睡眠

　　充足的睡眠是一切健康問題的前提。研究發現，長期睡眠不足使心臟病幾率成倍增加。要維持健康，每天睡眠時間至少要7個小時。

　　

從喝酒模式看你是哪種女人
女人飲酒是風景，和女人抽煙一般，因為有那麼一點不尋常，就更加吸引人們的目光。

關於女人與酒有3句經典話語︰一般的女人不喝酒、女人不喝一般的酒、喝酒的女人不一般。因此喝一點酒的女人，多一點特別，也多一份生活的品味。適合女人喝的酒不是很多，紅酒是女人鐘愛的，也許因為它的味道，也許因為它的顏色，也許更因為它對女人的身體有著莫大的益處。紅酒對人身體的益處是顯而易見的，它能防止中風，預防癌症，有益於視力，當然大多數女人喝紅酒更多的是看重它的美容功效。

喝酒的女人有些特別，喝酒透露著女人的性情。俗語雲︰酒後露真情。所以有人說︰從酒桌上看女人往往比平時更準確，更清楚。

酒到杯干，來者不拒的女人︰

豪放女﹗個性熱辣，是極好的紅顏知己，但很難成為一個好妻子。

別人頻頻相勸，就是滴酒不沾的女人︰

標準淑女，珍稀動物。雖然不甚解風情，但一旦用情，卻絕對專一。

喝得不多，卻愛裝醉的女人︰

聰明女﹗自我控制極佳，而且做事講究手段，目的性很強。

老想灌醉別人，自己卻涓滴不喝的女人︰

這樣的女人如果還長得貌如天仙，那麼對於男人來說絕對是一件致命的武器，根本無從抵擋，只能伸著脖子挨宰﹗呵呵﹗

不該醉時偏醉的女人︰

太容易動感情，是那種愛起來天翻地覆，鬧起來雞飛狗跳的麻煩女。

該醉時偏不醉的女人︰

冷靜的女人。性格堅強，孤芳自賞。且觀察力敏銳，能洞透男人的心靈。嘿嘿﹗

在得意時猛喝酒的女人︰

外冷內熱，個性及情感一如沈默火山，不發則已，一發驚人﹗

只有失意時才喝酒的女人︰

脆弱的女人，很容易受傷。既拿不起，也很難放得下，喜歡自找麻煩。

女人是酒的發明者

甘甜噴香的酒是誰發明的？在甲骨文和金文裡已經有了“酒”字，不過“酒”字不從水，而是寫成“酉”字。據考古學家考察，這就是最早的“酒”字了。釀酒的歷史要追溯到的文字產生之前的遙遠年代。《戰國策.魏二》記載︰“昔者帝女令儀狄作酒而美，進之禹，禹飲而甘之，遂疏儀狄，絕旨酒，曰︰後世必有以酒亡其國者。”酒是帝女令儀狄製作的。帝女也罷，儀狄也罷，都是女性。

帝女何許人也？一說是舜之女，一說是天帝之女。近代郭璞在《山海經圖贊》裡說，天帝之女的面相是“蓬發虎顏”。蓬發猶可，而虎顏是否帶一點古老的圖騰痕跡呢？這說明釀酒業在我國肇興得很早。酒的發明者就是帝女。後來有杜康之說，晚矣。此為男權社會的修正罷了。

古希臘社會中的酒神家喻戶曉。中國有酒神嗎？《楚辭》中的《山鬼》是女性，也有人認為她是中國的酒神。

“披辟荔兮帶女蘿”，是說葡萄酒已經釀成，而用葉與蔓做成女神的冠環和美服。也有人說山鬼明明是木石之中的鬼怪，怎么可能成為酒神？其實人類發明了酒是受到自然界果實自熟自落的啟迪。

熟透的果實產生酒味，那麼謂徘徊於山木林石中的山鬼為酒神就沒有牽強附會之嫌了。更不用說，這位酒神兼美與愛於一身了。

夜奔當壚的卓文君

漢代卓文君與司馬相如的愛情故事被傳為千古佳話。她們是如何相識的呢？原來，卓文君之父卓王孫思慕司馬相如的名聲而大擺酒筵。主雅客勤，個個微醉。司馬相如應邀撫琴助興。美麗多才的卓文君在屏風後傾聽到司馬相如的琴聲。才子司馬相如一曲《鳳求凰》撥動了她不甘遵循封建禮儀而終生寡居的心扉。有酒才有詩，好詩借於酒興。那麼可不可以說這美滿的琴瑟合音借助於酒為媒呢？大家閨秀卓文君身夜奔司馬相如。

卓文君之父為漢代的首富，但是由於封建禮教的束縛，不給女兒半文財產。卓文君夫妻二人軟囊羞澀無法度日，只好開個酒店。淡妝素抹的卓文君，親自站在置放酒翁的土台上賣酒，不卑不亢，神態自如。為了愛情永駐，司馬相如亦不撫琴。他與酒店的伙計一樣身著短腳褲，提壺洗碗干雜活，談笑風生。

最後卓王孫只得妥協。在封建社會裡，女人重情，男人薄情。為追求婚姻的自由，身為顯貴的卓文君當壚賣酒，沒想到司馬相如後來要納外家。卓文君把酒賦詩︰“……今日斗酒會，明日溝水頭，蹀躞御溝上，溝頭東西流。”她義正詞嚴地譴責了司馬相如，在《白頭吟》中表達了“愿得一心人，白頭了相離”的美好願望。女才子卓文君不僅僅開過酒店，而且還會喝酒呢﹗

借酒消愁的女詩人

中國的志士仁人往往少立壯志以身許國，當其報國憂民的政治理想被殘酷的現實擊碎之後，他們往往借酒消愁，表現出風流倜儻、狂放不羈的性格。殊不知，借酒消愁的不獨乎男子，中國的知識婦女往往也借酒消愁。

漢代女文學家班婕妤多才多藝，曾被漢成帝寵幸，後皇帝移情他人，她自做賦曰︰“顧左右兮和顏，酌羽觴兮銷憂。”她既為愛情的毀滅而憂愁，更有自尊自重、自我解脫的方法，借酒消愁還不足矣，爾後她毅然離開了皇宮。

在下層婦女中，借酒消愁的也不為少數。唐代的女道士兼女詩人往往借酒消愁。“旦夕醉吟春，相思又此春。雨中寄書使，窗下斷腸人。山卷珠帘看，愁隨芳草新。別來清宴上，幾度落梁塵。”她愁思綿長，自稱為斷腸人。為了忘卻這愁思而旦夕飲酒，以酒澆愁。但即使如此，又何能消愁？在《寄予安》裡，她寫道︰“醉別千卮不浣愁，離腸百結解無憂。”這腸回千轉的感傷可與“舉杯消愁愁更愁”媲美了。這美妙的詩情緣於酒，沒有酒，何能有如些豪興？

如果說前兩位詩人抒發表達的是對那些朝秦暮楚的男性的譴責，她們借酒而一抒胸中的塊壘還局囿於個人的情感，那麼北朝北周趙王宇文昭的女兒千金公主遠嫁到遙遠的突厥，則更深刻地表現出婦女顛沛流離的命運了。“盛衰等朝暮，世道若浮萍。榮華實難守，池台終自平。富貴今何在？空事寫丹青。杯酒恆無樂，弦歌詎有聲。”雖貴為公主，但畢竟是女人，始終逃脫不了被支配的命運。在異國他鄉，婚姻的痛苦和思國思鄉的痛苦互相疊合著，剪不斷，理還亂，已經達到苦不堪言，舉酒亦不能消愁的地步了。

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